ORIGINI
ORIGINI
Mentre era studente al MIT, frequentò un corso di meditazione tenuto da Philip Kapleau, un missionario Zen, e in seguito, parallelamente al suo lavoro scientifico, continuò a coltivare il suo interesse per queste tematiche seguendo le lezioni dei maestri Zen Thich Nhat Hanh e Seung Sahn e studiando all' Insight Meditation Society, dove svolse anche il ruolo d'insegnante.
In questi anni iniziò anche la pratica dello yoga.
Nel 1979, con il sostegno del primario di Medicina Interna del Medical Center dell’Università di Worcester, vicino a Boston, fonda la Stress Reduction Clinic, la prima clinica per la riduzione dello stress, e qui sviluppa il programma chiamato Stress Reduction and Relaxation Program. In seguito divenne un programma di 8 settimane chiamato Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, in cui l'elaborazione dei principi buddisti fu proposta con un approccio scientifico. Successivamente Kabat-Zinn fondò anche il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, sempre presso l'Università della Massachusetts Medical School.
Dai primi anni ‘80, l’equipe di Kabat-Zinn, inizia a sviluppare i primi lavori di ricerca sulle applicazioni del protocollo a pazienti affetti da dolore cronico, ampliando poi l’indagine ad altre categorie: psicosomatica e psicologia.
Nel 1990 pubblica il primo di numerosi libri: “VIVERE MOMENTO PER MOMENTO” sul protocollo MBSR.
Alla fine degli ‘90 negli USA sono più di 400 i centri ospedalieri che offrono l’MBSR, tanto che il mondo scientifico e psicoterapeutico inizia a interessarsi sempre più al programma pensando di applicarlo a diverse problematiche.
Questa sarà poi la base di molte collaborazioni e scambi col Centro dell’Università di Boston, che darà poi vita in seguito al protocollo MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) che avrà una matrice psicologica e finalità terapeutiche.
Per la sua attività professionale ha ottenuto numerosi ed importanti riconoscimenti.
SVILUPPO
SVILUPPO
Quasi 50 articoli di ricerca sono stati pubblicati nel solo 2007 su riviste internazionali con la parola mindfulness nel titolo.
Le discipline che sono coinvolte oggi a livello internazionale nello studio e nelle potenziali applicazioni di questo protocollo sono, oltre alla psicologia, le neuroscienze (studio delle basi neurali e degli effetti di training sostenuti di mindfulness); la medicina (applicazioni per la riduzione dello stress sia nei pazienti che negli staff medici); le scienze dell’ educazione (applicazioni nelle scuole con alunni – dalle elementari agli studenti universitari – e con gli insegnanti); le scienze sociali applicate (applicazioni in carceri e comunità socio-economicamente a rischio), oltre ad aziende e realtà professionali.
MINDFULNESS IN PRATICA
MINDFULNESS IN PRATICA
La pratica Mindfulness è in uso in ambito monastico e laico da più di 2.500 anni (Thailandia, Laos, Birmania, Cambogia) si colloca nella tradizione del buddhismo Theravada, la forma di buddhismo dominante nell'Asia meridionale e nel Sud-est asiatico, nonchè la più antica scuola buddhista tra quelle tuttora esistenti.
Si vuole proporre un livello
introduttivo e iniziale di pratica di meditazione adatto ai contesti quotidiani
della vita occidentale. Non è una tecnica di
rilassamento o un modo per entrare in qualche forma di trance o contatto
spirituale.
KABAT-ZINN definisce la Mindfulness come il PRESTARE ATTENZIONE AL MOMENTO PRESENTE, CON INTENZIONE e IN MODO NON GIUDICANTE.
E’ uno strumento utile sia in
ottica di prevenzione, per contribuire a mantenere il proprio stato di
benessere e salute; sia in ottica clinico-terapeutica, per contribuire a
gestire lo stress quotidiano, emozioni difficili o pensieri disturbanti.
E’ un FATTORE
MENTALE che può essere coltivato attraverso l’ALLENAMENTO alla MEDITAZIONE, un allenamento fondato su
esercizi specifici che coinvolgono l’attenzione e il corpo e il cui fine è
coltivare l’abitudine alla consapevolezza.
Durante il percorso di mindfulness vengono proposte delle pratiche di meditazione guidata da me che si svolgeranno in posizione seduta o sdraiata. Verrà fornito anche il materiale necessario per esercitarsi a casa.
L'allenamento quotidiano è parte fondamentale dell’apprendimento dell’abilità di consapevolezza, perché permette al cervello di imparare e CREARE NUOVE CONNESSIONI NEURALI che costituiranno la base di nuovi comportamenti più efficaci e salutari.
